10～11歲遊500―600米
12～13歲遊750～800米
14～50歲游1000米
50～60歲遊750～800米
60～70歲遊500～600米
10歲以前和70歲以後者，遊300～400米。
12～13歲遊750～800米
14～50歲游1000米
50～60歲遊750～800米
60～70歲遊500～600米
10歲以前和70歲以後者，遊300～400米。
2010年12月4日 星期六
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我是不是超過3倍了?
回覆刪除這是身體保健，主要是以低強度游20分鐘以上，以便達到換氣量的提升。
回覆刪除咱們是練技術要打仗的，不能以此為標準。
就好像最近當紅的新兵日記，影片中雖然也有訓練內容，但它主要以搞笑劇情來提升收視率；為了打仗的訓練，絕對不是如此。
原來如此阿!! 完全了解了
回覆刪除上了一課
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